練習相手がいない時の実技練習｜自宅での代用法

1. 自分の体で試せる範囲

座った姿勢で、下肢と上肢は自分で確認できます。ここが練習の出発点です。

自分でできる部位

• 下肢：ふくらはぎ、太もも前面、足首まわり
• 上肢：前腕、上腕、手首から肘まで
• 腹部：座位でも仰向けでも可
• 頸部：鎖骨まわりから耳の下まで

この4か所だけで、手の圧、動かす速度、オイルの伸び方は体感できます。相手が必要なのは背部と顔面部です。ただしこの2つは、手順を覚えてから最後に人に頼めば足ります。

自分でやるほうが分かることもある

強すぎる圧、速すぎる動き、爪が当たる角度。これらは受ける側でないと気づけません。自分の脚で試すと、痛いか心地よいかがその場で分かります。相手に頼むより率直な情報が得られる、という利点があります。

押す、揉む、叩くという基本の手技から確認したい方には、リラクゼーションボディセラピー講座という入門的な選択肢もあります。

2. クッションとタオルで代用する

背部の練習には、大きめのクッションを1つ用意してください。厚み15センチ前後のものが扱いやすいです。

床に置いて背中に見立て、手の運びを覚えます。人の体と感触は違いますが、確認できることが3つあります。

1. 手の位置と移動の順番
2. 体重をどこにかけるか
3. 手を離さずに次へつなげられるか

3番目が最も重要です。実技は手が離れた瞬間に流れが切れます。クッション相手でも、途切れずに一連を通せるかは確認できます。

丸めたバスタオルも使える

バスタオルを筒状に丸めると、腕や脚に近い太さになります。両手で包む動作や、下から支える動作の練習に向きます。硬さはタオルの巻き具合で調整してください。

学習の進め方でつまずいたときは、受講前の不安を解消するQ&Aもご確認ください。

3. 鏡を1枚置く

姿見を横に立ててください。自分の姿勢が見えるだけで、練習の質が変わります。

通信講座で最も直りにくいのが、施術中の自分の姿勢です。動画では講師の手元を見ますが、自分の背中や肩の位置は見えません。鏡があれば、その場で気づけます。

鏡で確認する3点

• 背中が丸まっていないか
• 肩が上がっていないか
• 手首が反りすぎていないか

3番目は特に大切です。手首を反らせたまま圧をかける癖がつくと、施術を続けるうちに手首を痛めます。この講座では体重を使う方法を学びますが、姿勢が崩れていると体重が乗りません。

鏡がなければ、スマートフォンで動画を撮る方法もあります。30秒撮って見返すだけで、思っていた姿勢との差が分かります。

4. 1回30分、週3回

練習量の目安は1回30分、週3回です。標準学習期間の2ヶ月から8ヶ月に対して、無理なく続けられる量になります。

長時間まとめてやるより、短く回数を重ねるほうが手が覚えます。30分なら平日の夜でも取れますし、翌日に手が疲れて残ることもありません。

30分の内訳

• 動画で当日の範囲を確認：5分
• 自分の体またはクッションで通す：15分
• 鏡または動画で姿勢を確認：5分
• 気づいた点をメモ：5分

最後のメモを飛ばさないでください。同じつまずきを繰り返している場合、記録があると質問すべき点が明確になります。当学院では受講期間中、メールで何度でも質問を受け付けています。

体調と体の状態を優先する

自分の体で練習する場合でも、無理はしないでください。皮膚に炎症や傷がある部位、痛みのある部位は避けます。持病があり通院中の方、妊娠中の方は、始める前にかかりつけの医療機関へご相談ください。

どのような場合に施術を控えるかは、理論科目の禁忌事項で体系的に学びます。人に施術する段階では、この知識が前提になります。

なお当学院の受講生・卒業生はセラピスト賠償責任補償制度に加入できます。

5. リンパリファインセラピー講座で学べる内容と受講料

練習の方法が分かっても、練習する中身が必要です。リンパリファインセラピー講座は、リンパと経絡（けいらく）の流れに沿った全身トリートメントを、自宅で学べる通信講座です。累計40,000人以上が資格を取得しています。

届く教材の中身

• オリジナルDVD 2枚
• オリジナル実技テキスト 2冊
• オリジナル理論テキスト 1冊
• よくわかるからだのしくみとふしぎ（副読本）
• スイートアーモンドオイル
• 確認問題

オイルが同梱されているため、届いたその日から練習を始められます。追加で買い足す必要はありません。

実技修業科目と理論修業科目

実技は8科目です。うつ伏せの下肢・臀部、背部、背部から頸部・肩部・上肢。仰向けの下肢、腹部、上肢、頸部、顔面部。この記事で挙げた自分で試せる部位は、このうち下肢・腹部・上肢・頸部にあたります。

理論は、リンパ療法の歴史、リンパの役割について、循環器系について、リンパ節・リンパ球について、リンパ液が滞る原因、禁忌事項について、筋肉・骨格についてほかの項目です。

受講料と期間

• 通常価格 92,400円（税込）
• 資格支援特別価格 24,900円（税込）※特別価格は時期により変動します
• クレジット24回払いなら月々1,038円
• 標準学習期間 2ヶ月〜8ヶ月、最長1年まで受講可能
• 試験料・認定料・送料・更新料はすべて無料
• 確認問題1回提出後、認定証2枚を発行（GBC認定・ITSA認定）

カリキュラムの全体像はリンパリファインセラピー講座のページにまとめています。

6. よくある質問

本当に相手なしで資格が取れますか？

取れます。確認問題は理論と手順の理解を問う内容で、対面での実技試験はありません。ただし修了後に人へ施術するなら、背部と顔面部は誰かに協力してもらって一度は通しておくことをおすすめします。

クッションはどんなものがいいですか？

厚み15センチ前後で、押しても形が戻るものが向いています。низкоやわらかすぎると圧が逃げ、硬すぎると手が痛みます。座布団を2枚重ねる方法でも代用できます。

オイルは追加で買う必要がありますか？

学習の段階では不要です。教材にスイートアーモンドオイルが同梱されています。修了後に継続して施術する場合は、備品購入のサポートを利用できます。

申込みから資格取得まで、どんな流れですか？

お申込み、教材到着、学習、確認問題の提出、認定証の発行という5段階です。詳細はお申込みから資格取得までのステップでご覧いただけます。