「腸を綺麗にする」３つの方法　腸もみデトックスセラピー講座は効果バツグン

悪玉菌の多くは、酸を嫌います。そこで善玉菌、特に乳酸をつくるビフィズス菌を増殖させれば、腸内環境は酸性に傾き、悪玉菌の繁殖が抑えられます。

善玉菌を増やす方法は２つあります。

1つ目は、毎日の食事で善玉菌を繁殖させることです。

善玉菌はオリゴ糖や食物繊維を餌にして繁殖しますから、野菜、特にブロッコリー、ほうれん草、小松菜、ニンジンなどの緑黄色野菜、大根、ごぼうなどの根野菜類、そして果物をたくさん摂ります。

これを、善玉菌が生息するための環境づくりの意味で「プレバイオティクス」と呼びます。便秘の解消にも有効です。

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