ストレス解消にはリンパトリートメントや整体等のリラクゼーションで心も体もリフレッシュ

ストレス解消法について

間違ったストレス解消法は、より深刻なストレスに発展する恐れがあります。例えばストレス解消のために過度な飲酒や喫煙することは、いずれも本当の解決策とは言えません。

 

①不要なストレスは回避する

負担が重過ぎる事や関わらなくてもよさそうなことにまで首を突っ込んでいると、疲れはたまる一方です。無理をしてまで嫌なことをしたり嫌なところに行ったり嫌いな人に会ったりしない。ストレスを感じている時はこのような選択も必要です。

 

②前向きな考え方をする

避けられないストレスを嫌がっていてもどうにもなりません。ストレスはあるものだという割り切った考え方や、ここを乗り越えれば自分が一歩成長する、といった前向きな考え方をすることで、ストレスを軽くできる事もあります。

 

③ストレスがたまったら、発散・解消する

気を付けていてもストレスはたまりますが、うまく発散できていれば問題はありません。ストレスに弱い人は、この発散・解消がうまくできていないのかもしれません。疲れたら気分転換をしましょう。その時の気分に合わせつつ、自分に合った息抜きを心がけましょう。

例）旅行に行く（海外旅行など非日常の環境に旅立つことはストレス発散・解消に有効です。）

スポーツをする（体を動かして汗を流すことで気分爽快になります！）

 

④生活リズムを整える

睡眠不足が続くと脳の機能が低下して、ストレスにも弱くなる傾向があります。できるだけ生活リズムを整え、早寝早起きを心がけましょう。理想は、休日も平日と同じ起床・就寝時間を守ることです。

 

⑤疲れたときには休養を

“疲れ”は心身が発するSOS。軽いうちはとにかく無理をしてしまい、さらなるストレスを呼び込むことがあります。疲れがたまる前に意識的に休憩・休息を取りましょう。第一に睡眠、そして心の休養にはリラクゼーションを受けるといった安らぎの時間を持つのが良いでしょう。

 

⑥一人で考え込まない

誰かに相談したり話したりすることで、気持ちが楽になる事もあります。また、専門的知識を持つカウンセラーや医師に相談する事も考えてみましょう。その方が早く解決する事もあります。

 

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